5 menus de café da manhã para diabéticos

Cuidados com a alimentação é uma orientação geral, para qualquer tipo de pessoa, seja para manter a boa forma, a saúde e a qualidade de vida. Mas para diabéticos é uma questão ainda mais importante, pois está diretamente relacionada ao controle da doença e a prevenção de complicações. Esses cuidados devem ser tomados logo no começo do dia, com um café da manhã reforçado e equilibrado. Pensando em diversificar essa refeição e torná-la prazerosa a cada dia, preparamos uma lista com 5 menus de café da manhã para diabéticos.

Coma alimentos naturais com esses alimentos (Foto: Divulgação)
Coma alimentos naturais com esses alimentos (Foto: Divulgação)

 

5 menus de café da manhã para diabéticos

Por conta de sua condição, os diabéticos devem seguir uma dieta com algumas restrições e, ao mesmo tempo, favorecer o consumo de determinados alimentos. Uma alimentação equilibrada é fundamental para controlar a doença e evitar o risco de desenvolver outros problemas, como doenças cardiovasculares.

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O café da manhã é considerado por muitos a principal refeição do dia; portanto, fazer as escolhas certas logo nas primeiras horas do dia é essencial. As orientações gerais são:

  • evitar açúcar
  • controlar o tamanho das porções
  • evitar café melado
  • substituir manteiga por margarina, por exemplo, que é feita à base de gordura vegetal

Como cada paciente é um caso particular, com necessidades nutricionais específicas, o ideal é ter o acompanhamento de um profissional da nutrição, que prepare um plano alimentar particular. Mas para ajudá-los nessa empreitada, listamos 5 menus de café da manhã para diabéticos. Ter opções para variar o cardápio matinal diariamente torna a reeducação alimentar mais fácil. Confira!

Opção 1

  • 200 ml de chá verde com adoçante;
  • 2 fatias de pão integral;
  • 1 colher (sopa) rasa de requeijão light;
  • 1 banana.
Consuma suco verde (Foto: Divulgação)
Consuma suco verde (Foto: Divulgação)

Opção 2

  • 1 copo (200ml) de leite desnatado com café (sem açúcar – com adoçante)
  • 2 fatias de pão de forma integral com queijo branco light, tomate e orégano
  • 1 unidade média de tangerina

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Opção 3

  • 1 copo (200ml) de leite desnatado batido com 1/2 banana e 1 colher (sopa) de aveia em flocos
  • 1 pão francês integral (50g) com 3 fatias de blanquet de peru

Opção 4

  • Café (sem açúcar – com adoçante)
  • 1 pão francês (50g) na chapa com pouca margarina
  • 1 copo (200ml) de iogurte desnatado com ½ maçã picada e 1 colher (sopa) de granola diet
5 menus de café da manhã para diabéticos (Foto: Divulgação)
5 menus de café da manhã para diabéticos (Foto: Divulgação)

Opção 5

  • Suco verde: couve, 2 fatias médias de abacaxi, semente de chia e hortelã
  • 2 fatias de pão integral com 2 fatias de queijo frescal

 

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